久久99热只有频精品6
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其次，营(yíng )造(zào )良好(hǎo )的睡眠环境可(📸)以提升睡眠(🖱)(mián )质(zhì(🤛) )量(liàng )。保持房间(jiān )的通风和适宜的温度，避免使用(yòng )蓝光产品并(bìng )减少(shǎo )电(🐨)子(zǐ )设(shè )备(🏐)的使用时间，消除噪音(yīn )干扰等都是有(yǒ(🐅)u )效(xiào )的措施(shī )。此外(wài )，睡前进行一些舒缓(huǎn )的活(huó )动，如泡(pào )个热水澡、听一段轻柔(💰)的(😃)音乐、阅读一(yī )会(huì )儿书籍等，有助于放松身心(xīn )。
