4399日本高清在线动漫
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在床上时(🕍)(shí )，尽(jì(🖋)n )量避免让床成为工作或娱乐的场所。将床固定为一个专门用于睡眠和伴侣之间亲(qīn )密(mì )交流的场所(suǒ )。这种限(xiàn )制将(jiāng )有(🥠)助于你的大脑建立负(fù )责睡眠联想的(de )条件反(fǎn )射(shè(🖋) )。如果(guǒ )你在床上难(nán )以入(rù )睡(shuì )，不(🗜)(bú )要强迫自己(jǐ )躺在那(nà )里。而(🎰)是选择(zé )一个放(fàng )松的(de )活动，比如阅读(🤛)或(huò )听轻音乐。
