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此外(wài )，除(chú )了以上的几个方面，也应该关注(🏅)自己(jǐ )的饮(🥓)食(shí )和(hé )睡眠(mián )。30岁(suì )的(de )年纪，要保证(zhèng )摄入足(zú )够的(de )蛋白质、维生素和矿(kuàng )物质，以(yǐ )支持身(shēn )体(💆)的(🦓)健康和功能。同时，充足的睡眠对于身(shēn )体的恢(huī )复和健康也非常重(chóng )要，建议(yì(⛓) )保持每晚7至9小时(🌷)的睡眠时间。
