蜜芽miya737.mon在线无限观看
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其(💓)次(cì )，睡眠环境的(de )调整也是至(🚤)关(guā(⏫)n )重(chóng )要(yào )的。一个(🚙)安静(jìng )、黑(hēi )暗(àn )、凉爽和舒(shū )适的(🦈)环(huán )境有助于提高睡眠质量。噪音和光线对(duì )我(wǒ )们(men )的睡眠(mián )有很大的干扰，因(yīn )此(cǐ )我们应该(gā(⬇)i )尽量消除或减(jiǎn )少这些干扰(rǎo )因(yīn )素(sù )。可(kě )以使用耳(🥇)塞或(huò )白噪音机来(lái )降低噪音，使用(🚙)遮光窗帘或(🔏)(huò )眼罩来避免光线的干扰。另(🎳)外，保持(chí )房间的适宜温度也(yě )是至(zhì )关重要的。一般来(lái )说，人体在稍低的温(🛳)(wēn )度下更容(róng )易入睡和保持睡眠。
