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北极大冒险(xiǎn )的第四步，是(🤟)要应对(🍢)(duì )极(jí )昼和极夜(yè )的挑战。北极洲有极夜和(🈂)极昼的现象，即在极夜时期，整个地区会连(🏌)续几个月处于黑暗中(zhōng )；而(ér )在极昼(zhòu )时期，北(běi )极则24小时处于明亮的阳光下。这(😡)对探险(xiǎn )队(duì )的生理和心理状态(tài )都会(huì )造成很(hěn )大(dà )的影响(xiǎng )。在(🏂)极(🕡)夜(😂)时期，人们(men )要适应(yīng )黑暗，并(bìng )采取合(hé )理的光(guāng )照方法，以避免产(🔲)生抑郁(yù )等(💀)心(xīn )理(lǐ )问(wèn )题(tí )。在(zài )极昼时期，人们则要适(shì )应连续的光照，避免由于缺(quē )乏黑暗(😪)而(🍄)产生睡眠(➗)障碍(ài )。
